ஒரு பாகம் கருமிளகு, ஒரு பாகம் ஓமம் இரு பாகம் வெந்தயம், மஞ்சள் , 6 பாகம் சீரகம், பெருஞ்சீரகம் இவற்றை பொடித்து தேவைப்படும் பொழுது சாப்பிட வாய்வுத் தொல்லை குறையும்
வாழ்வியல் வழிகாட்டி
ஒரு பாகம் கருமிளகு, ஒரு பாகம் ஓமம் இரு பாகம் வெந்தயம், மஞ்சள் , 6 பாகம் சீரகம், பெருஞ்சீரகம் இவற்றை பொடித்து தேவைப்படும் பொழுது சாப்பிட வாய்வுத் தொல்லை குறையும்